Διατροφή και ομορφιά
Ορισμένες βιταμίνες έχουν αντιοξειδωτική δράση κι έτσι συμβάλλουν σημαντικά στην υγιή όψη του δέρματος.
Βιταμίνη Ε
Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης. Παράλληλα, ενυδατώνει το δέρμα και το διατηρεί απαλό.
Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε.
Βιταμίνη Α
Έχει αντιοξειδωτική δράση ,βοηθά στην ταχύτερη ανάπλαση των κυττάρων και στη διατήρηση της υγείας των επιθηλιακών ιστών.
Η βιταμίνη Α απαντάται σε 2 μορφές Στην ενεργό μορφή της που βρίσκεται ΜΟΝΟ στα ζωικά προϊόντα ,όπως τα αυγά το συκώτι και το γάλα
Και στο β – καροτένιο ως προβιταμίνη στα καρότα, τα μπρόκολα , το σπανάκι κ .α
Βιταμίνη C
Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και βοηθάει στη σύνθεση κολλαγόνου.
Την βιταμίνη C την βρίσκουμε σε εσπεριδοειδή φρούτα , πιπεριές , ντομάτες ,πράσινα φυλλώδη λαχανικά κ .α
Βιταμίνη Β 2
Συμμετέχει στον μεταβολισμό , των πολύτιμων για τον οργανισμό μας και την επιδερμίδα μας, αμινοξέων.
Η βιταμίνη αυτή απαντάται στο γάλα , το γιαούρτι , τα δημητριακά , το αυγό , το τυρί κ . α είναι ιδανική για όλες τις επιδερμίδες.
Παράδειγμα διαιτολογίου για νεανική επιδερμίδα
Πρωινό . 1 ποτήρι γάλα με 1 φλιτζάνι δημητριακά πρωινού εμπλουτισμένα με βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Ενδιάμεσα. 1 ποτήρι πράσινο τσάι με 1 κ.γ μέλι και 2 κ.σ χυμό λεμονιού
Μεσημέρι.1 μερίδα κοτόπουλο με καστανό ρύζι
Πολύχρωμη σαλάτα με μαρούλι, καρότο, πολύχρωμες πιπεριές και 3 κ.γ
ελαιόλαδο.
Απόγευμα . 1 αυγό βραστό με 1 φέτα ψωμί ολικής και ½ ποτήρι χυμό πορτοκάλι
Βραδινό.1 μερίδα χορτόσουπα με μπρόκολο , σπανάκι και καρότο και πατάτα .
Προ ύπνου. 1 γιαούρτι με 2 φρυγανιές ολικής.